有一句广告词，很多人都耳熟能详：“每天一杯奶，强壮中国人。”牛奶可以说是“国民饮品”了，很多人都爱喝，而且还衍生出了各种奶制品，比如酸奶、奶酪棒等。吃一片面包，配上鸡蛋和牛奶，基本上就能满足我们对于早餐的需求。牛奶不光是有营养，喝起来也是香味四溢，所以很多人不仅仅是会把牛奶当成早饭，平时也会喝很多牛奶。
既然有人喜欢牛奶，那么就肯定会有人不爱喝牛奶。有的人喝习惯了饮料，觉得牛奶的口味太过于寡淡；而有的人是觉得牛奶有一股怪味，所以不喜欢喝。虽然有很多人还是不能接受牛奶的口味，但是我们也不能就此否认了它的好处。如果能够坚持每天都喝牛奶的话，长期如此还会有很多的好处。
骨骼比同龄人强健
牛奶能够让我们在青少年时期长个子，这就是因为我们身体里的钙质得到了补充。在我们年轻的时候，很多人对于骨质疏松是没有观念的，认为只要多晒晒太阳，或者多舒展胳膊和腿，就能在老了之后，避免这种情况的发生。其实想要骨骼强健的话，喝牛奶还是必不可少的。如果能够坚持每天喝牛奶，就能够帮助身体补充足够的钙质。要知道，随着年龄的增长，我们体内钙元素的流失速度也会加快，最终导致骨质比较松动的现象。
能够让觉睡得更香
大多数人的睡觉时间都是超过11点的，有的人甚至等到凌晨也没有什么困意。有时候并不是他们玩手机的原因，而是真的有失眠的症状。但是坚持每天喝牛奶的话，这种现象就能得到改善，牛奶能够帮助我们生成睡意，也能提升睡眠质量。不过要注意的是，一定要在睡觉之前半小时或者一小时的时候喝牛奶，同时喝完牛奶之后要记得刷牙，不然第二天早上起来，口臭就会很严重，对牙齿的健康也有害。
起到保护心脏的作用
牛奶是分为很多种的，其中，全脂牛奶的味道不仅醇厚，而且也能减少在心血管代谢上发生疾病。心脏对于我们来说，意义是很重大的，如果心脏不健康的话，那么就会对我们的生活造成极大的负面影响，还需要时刻谨慎。想要提早保护我们的心脏，每天对于牛奶的摄入量就不能少于150g。
防止胃酸反流
有的人肠胃不好，经常可能会出现反酸的情况，这会让患者觉得胃部有灼烧感。如果能够坚持喝牛奶的话，还能够帮助保护胃黏膜，这样就会减少出现胆汁反流的现象了。不过对于乳糖不耐受的人，还是不要喝牛奶了，喝了之后很容易会拉肚子。
既然牛奶的好处这么多，那是不是不喝牛奶的人就“亏”大了？
如果平时的饮食、生活习惯都差不多，一个人爱喝牛奶，另一个不爱喝，那爱喝牛奶的人，收获的好处一定比另一个人要多。不爱喝牛奶的人，也并不代表自己就亏了。没能从牛奶中得到的营养，可以通过别的食物来摄取，比如说多吃鱼虾、鸡蛋等。只要营养均衡，都不会有什么太大的问题。
