孕妇是一种比较特殊的群体，所以在饮食上面有很多的讲究。不少人在孕期都会出现一些问题，比如说血压升高、血糖升高或者免疫力下降等等。今天我们要说的就是孕妇如果免疫力低下应该如何调理，想知道的清看下面的文章哦!
孕妇吃什么提高免疫力
孕妇想要免疫力增强，其实主要是需要补充三种营养物质，具体的食物后面的文章里面也会给大家讲解，但是我们先来了解一下都需要哪些营养物质。
1.蛋白质
蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。
如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿，国内外资料均证明，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等。
2.维生素
维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。
3.微量元素
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，那么抵抗力就会变差，身体也容易出现问题。
孕妇饮食原则
1.每天保证适量的摄入
每天要摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜的食物，特别是有色蔬菜必须4种以上，水果3～4个，再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
另外，适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食，尤其是糖尿病的孕妈妈要注意。
2.少食多餐，增加进食频率
孕期是非常容易饿的，很多妈妈都会食欲大增。但是也要提醒一下各位，在孕期不能一次性吃的太多，建议可以少食多餐，这样更加的健康。
3.食用含纤维素较多的食物
孕期的时候比较容易产生便秘的情况，所以多吃一些粗纤维的东西很有必要，比如说芹菜、红薯等等，吃了之后便秘的情况就会得到缓解。
4.加服铁剂和钙剂
由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加，需监测体内血清铁蛋白和钙的含量，如若食补有困难，则需加服铁剂和钙剂。
5.多饮水
最后，平时孕妈妈应多饮水，使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿，加快泌尿系统的排泄，减少泌尿系统感染的可能。
提高免疫力吃什么好
西兰花
西兰花能帮助人体排出毒素和预防疾病。西兰花中含有的胺基酸胆碱有助于维持细胞正常功能和肠壁健康。另外，西兰花中富含维生素C和钙，因而有很好的提升人体免疫力的作用。
牛肉
中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。
一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉以及牛奶等。
柚子
相对于橙子，柚子中的糖分含量少，对治疗感冒和预防感冒加重作用更加明显。另外柚子有助于防止自由基损伤，从而减弱炎症。
专家建议，在挑选柚子时，首选红色或者粉色柚子，因为这些品种的柚子中富含抗氧化剂番茄素，能增强人体免疫力。另外柚子还具有排毒作用。
大蒜
大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能接受，但根据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。
专家建议如果你感觉身体不适，将大蒜切成药片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样可以有助于抵御病毒，并且不会留下口臭。
总结：孕期会产生很多的问题，不少准妈妈都会乱了手脚，其实只要掌握了正确的方法，也不是很困难的事情。比如想要提升免疫力的话，那么首先就要了解自己的身体缺少了哪些东西，然后有针对性的去补充。另外就是多喝水、保证充足的睡眠，做适量的运动也很重要哦。
