对于我们想要通过跑步来锻炼身体的人来说，刚开始跑步往往不知到自己跑多少公里最合适。实际上对于我们刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里，到每天坚持半个小时跑上公里就可以了。
每天跑几公里合适
控制在5~8公里,时间在45分钟左右就足够了。增进气血循环系统，让人显得更年轻。经常跑步锻炼的人往往看起来会更为的富有精神，看起来也更为的年轻。这是因为当我们在用跑步来锻炼自己的身体的时候，能够很好起到很好的活血作用，帮助自己的身体增进气血循环系统，缓解身体气血流动缓慢给我们带来的气色不足，没有精神的表现。养成每天跑上三五公里的习惯后，自己的身体的气血不仅会变的更为的充足，与此同时我们体内的气血循环系统也更为畅通，让自己的身体变的更有精神，人也显得更为的年轻。
每天跑5公里一个月能瘦多少
可以瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。
