黑咖啡减肥正确喝法,这些方法不可少!

黑咖啡减肥正确喝法,这些方法不可少!

我们都知道咖啡是可以减肥的,而黑咖啡是咖啡中的一种,所以它也具备了减肥的功能,不过,想通过喝咖啡减肥却是一种技术活,喝得好便能减肥,喝得不好的话,那个肥就有可能减不下去,还会越来越肥呢,那么黑咖啡如何喝才能减肥呢?下面小编来给大家介绍黑咖啡减肥正确喝法,如果你正在减肥的话不妨点进来看看黑咖啡减肥正确喝法。

黑咖啡减肥正确喝法1、找准饮咖啡时间

喝咖啡可以减肥但也要找对时间,这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明,当你喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。

黑咖啡减肥正确喝法2、找对喝咖啡方式

可不是什么咖啡都以减肥的,小编强调的是黑咖啡,也就是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩,许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量,添加进了糖类物质,这种咖啡的减肥效果自然是不行的,糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意,千万不能添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。

黑咖啡减肥正确喝法,这些方法不可少!

黑咖啡减肥正确喝法3、烘焙方式很重要

咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的,而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度,因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来,但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡因含量很低,因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

黑咖啡减肥正确喝法4、冷热饮用有差别

随着咖啡制作工艺的发展,从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶,然后再用冰镇的方式调节风味,这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳,所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉,这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多,甚至比不上热咖啡的三分之一。

黑咖啡减肥正确喝法5、喝咖啡量要控制

咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂,但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌,导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡千万不可以过量,一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求,千万不可过量饮用。

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黑咖啡减肥正确喝法6、咖啡豆渣也是宝

现在很多人都喜欢喝速溶咖啡,这种咖啡是在极度高温状态下将液体细化成粉末制成的,因此本身咖啡因含量也不高。如果有条件我还是觉得可以自己在家煮咖啡,不仅味道更香浓燃脂效果更好,煮剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位,这也是非常好的瘦身宝贝,不可以随意丢弃哦。

以上便是黑咖啡减肥正确喝法,如果想通过喝黑咖啡起到减肥的作用效果,必需做到这些要求:喝黑咖啡时一定要空腹服用,这样对人体生物利用率度相对较高。服完黑咖啡后一定不要喝牛奶或者在里面加糖,这样会摄入过多的脂肪和热量。喝完黑咖啡在体内吸收30分钟以后进行有氧运动,此时应该进行跑步、爬山、游泳、骑车等有氧运动,坚持45分钟到1个小时以后,使身体的心率增高到120-140次/分左右,在身体微微出汗时就能达到最佳的减肥结果。综上是喝黑咖啡最佳的减肥方法,但是有一个前提,服用此种黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康,对于既往出现过胃黏膜溃疡、肠道和十二指肠球部溃疡的患者,不能够通过上述方法进行减肥,否则会对胃肠道造成不可逆性的刺激。


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