不少人是年纪越大越注重自己的健康，一个重要的原因就是因为在年轻的时候不爱运动，等到了五十岁之后，各种各样的疾病找上来了，才意识到锻炼的重要性。但是这时候有人就会有所疑问，那就是自己是不是已经锻炼晚了。
医生告诉大家，什么年级锻炼都不算晚！当然五十岁的时候再进行锻炼的时候，会面临有一些问题，比如全身比较的僵硬，关节比较的脆弱，主要就是因为长时间没有活动了，自然就像是生锈了一般。但是并不能够因为这个就放弃锻炼，相反正是身体处于这个状态，锻炼才迫在眉睫，能够获得诸多的好处。
首先能够控制自己的体重，使得身体更加健康。所谓有钱难买老来瘦去，其实主要就是说了进入中老年肥胖的危害是比较大的。要是能够积极地运动，那么就能够避免许多的慢性疾病，特别是心脑血管疾病，这是威胁中老年人健康的头号杀手。
其次就能够使得骨骼更加健康。锻炼不仅仅是能够增强肌肉的力量，这些强健的肌肉也是为了给骨骼保驾护航，老年人骨头多多少少会出现衰退的现象，需要更多的呵护。运动还能够促进关节分泌润滑液，这样越锻炼，关节越灵活。
最后就是能够提高睡眠质量。中老年人的觉是越来越不好睡，但是每天要是能够坚持锻炼的话，就能够缓解精神与身体上的双重负担，而且促进了血液循环，睡眠自然就会更好了。要是睡得不好其实对于中老年人身体的损伤也是比较严重的。
那既然锻炼有那么多的好处，那为什么还有一些中老年人越锻炼身体越差呢？
今天首发网小编就来聊聊.
首先就是没有控制好自己的运动量，五十岁往上每天还坚持暴走几万步，那么膝关节自然是受不了的。其次就是不注意循序渐进，有些人之前也没怎么锻炼过，结果一上来就跑步几公里，最后身体肯定是吃不消的。最后就是忽视了一些高风险的运动，比如一些中老年人明明知道自己患有高血糖，但是依旧去做一些需要猛然发力的运动，像是羽毛球，最后难免就会造成健康问题。
所以医生建议，五十岁以上的中老年人群，在运动之前要牢记三点。
第一点，运动时间要选对。中老年朋友最好将运动的时间安排在三个时间点，早晨、下午三四点以及晚饭之后。早晨空气好，锻炼有助于肺脏健康，提高新陈代谢，运动完回来吃个早餐；下午三四点，气温适宜，太阳不是很强烈，锻炼中还能够晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收；晚饭后走一走，这样能够帮助消化，有利于肠胃健康。
第二点，锻炼之前要热身。中老年人身体灵活性下降，所以运动前热身尤为重要，能够避免在锻炼过程中出现肌肉以及关节的损伤。
第三点，锻炼适可而止。对于中老年人来说每天运动不要超过一个小时，而且每天还要循序渐进地运动，这样科学运动才能够有利于健康。
综上所述，五十岁之后锻炼不算晚，关键是要牢记上述三点医生的建议。
