上海百岁老人突破3000,老人长寿的秘诀是什么!

上海百岁老人突破3000,老人长寿的秘诀是什么!

现在生活水平大大提高,加上医疗条件也好了许多,所以,我们人的平均寿命是大大延长了,以前活个七十岁就了不起,称为古稀,如今呢?活个八九十岁都不成问题,许多老人甚至超过了一百岁,据上海市民政局10月25日公布,上上海百岁老人突破3000。现年113岁的女士徐素珍是目前上海最高寿长者,110岁的陶瑞生为最高寿男寿星。同时,上海首现4对百岁伉俪。自1953年起,上海百岁老人数量从1人到1000人,用时58年;从1000人到2000人,用时6年;从2000人到3000人,仅用时3年。2000年到2019年,上海百岁老年人口增加了7.9倍,年均增长率达到12.2%。

最新数据显示,截至2020年9月30日,上海100岁及以上老年人口有3009人,男性占比26.02%、女性占比73.98%。从年龄构成看,100-105岁占97.3%、106-110岁占2.6%、111岁及以上占0.1%。另外,2000年到2019年,上海男性百岁老人平均增长率高于女性,但绝对人数低于女性。百岁老人榜中首次出现四对百岁夫妻,99岁“准百岁寿星”为1949人。

百岁寿星们的长寿秘诀包括:生活规律、早起早睡、饮食健康、保持运动、看“未病”(稍微有点不舒服就要马上注意,不要等到最后再去看病),还有老人提到了平时多喝点儿醋。

上海是中国最早进入老龄化(1979年)且老龄化程度最深的城市。2019年末,上海60周岁及以上的户籍老年人口达518.12万人,占其户籍总人口的35.2%。同时,上海也是名副其实的长寿之城。

上海市民政局自2008年起,连续13年发布百岁寿星榜。根据全国人口普查等有关数据,上海百岁老人数量为:

上海1953年仅有一名百岁老人。百岁老人数量2011年首次突破1000人;2017年首次突破2000人;2020年首次突破3000人。

自1953年起,上海百岁老人数量从1人到1000人,用时58年;从1000人到2000人,用时六年;从2000人到3000人,用时仅三年。

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2009年中国十大寿星平均年龄117.6岁。十大寿星男性6名,女性4名。蝉联中国十大寿星排行榜榜首的是新疆喀什的老寿星萨迪克·萨伍提,维吾尔族,生于1887年8月9日,今年122岁,现住喀什市泽普县。

老人长寿的秘诀是什么

古今中外有许多长寿老人,例如大圣人孔子活了73岁、孟子活了84岁、道家老子活了101岁、唐代大医药学家孙思邈活了101岁,现代的长寿老人更是不胜枚举。世界上也有许多长寿区、长寿村。专家们为了揭开人类长寿的秘密,对长寿老人进行了许多调查,发现他们共同的生活特点如下:

一是少愁多乐。这些老人都是心胸豁达的乐天派。知足长乐、助人为乐、心理平和是他们的共同特点。

二是少车多步。他们都有爱好体力活动的习惯。大医药学家孙思邈经常上山采药,许多长寿村也多分布在山区,出门就走路,常走多动,血液流通,有益于延缓衰老。

三是少食多嚼。这些长寿老人在饮食上的共同特点是吃得少,不暴食,吃饭时对食物多咀嚼。每吃一口饭,要在口腔内咀嚼多次才咽下。多嚼不仅有利于消化,而且可以使食物慢慢吸收,有利于达到饱腹感,避免吃得过多。

四是少肥多菜。这些长寿老人在饮食上,都是拒绝肥甘厚腻的,吃青菜多,吃大鱼大肉少,因此他们多是“老来瘦”身材。

五是少盐多醋。长寿老人饮食清淡,不嗜好咸,反而多数喜吃醋。这种习惯非常符合现代营养学观点。高盐饮食是高血压、动脉硬化的诱发因素:而长期适量吃醋,有利于软化血管、降低血压、预防动脉硬化。

我国唐代著名的医药学家孙思邈,活了101岁,直到老死前还在行医采药。著有《千金要方》和《千金翼方》,是我国医药学的宝贵财富。

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据史书记载,孙氏70高龄时,唐高宗召见他,见他精神饱满、面色红润、步履稳健,就问他健身长寿的秘诀,他笑着说:我的秘诀就是每天上山采药,四处奔走行医,这样长期磨炼,身体就结实了,自然也就很少生病。

他不但本人健康长寿,还在养生长寿方面给后人留下了简要明了的见解和易懂易行的做法:在饮食方面他说“老人肠胃皮薄,多则不消”、“食欲数而少,不欲顿而多”、“觉肚空,须索食,不得忍饥”。指出“厨膳勿使脯肉过盈,即令俭约为佳”,还说“食毕摩腹,能除百病”。在运动方面孙氏认为:“人欲劳其形,百病不能成。”“养生者,不但饵药……其生兼于百行,百行周备,虽绝药饵,足以避年。”在精神养生方面他主张:“莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫多言、莫大笑、勿汲汲于所欲,勿情情怀念恨……则得长生也。” 他这三方面看法,非常符合现代医学养生的观点:

老年人胃肠虚弱,消化能力降低,饮食一定不要过饱,最好是少食多餐。每餐量要少,不妨多吃几次,这样既易使食物消化又营养丰富。不要忍着饥饿,饿了就吃一点,既中和胃酸,又保护了胃黏膜。要少吃荤,不要天天大鱼大肉,多吃素,这更是现代均衡饮食的内容。餐后揉腹,加强胃肠的血液循环,促进胃肠功能,有助消化,更是懂得养生的老年人常用的方法,对身体大有好处。

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人到了老年,经常参加一些力所能及的活动,对加强身体的新陈代谢、增强体质、延缓衰老是大有益处的。纵观古今中外的长寿老人,都有坚持劳动、多活动这一特点。

精神养生方面,和现代医学的心理保健内容是一样的。他认为老年人忧思、发怒、悲愁、嫉恨等情绪的变化,对身体健康是非常有害的。他还认为善于养生者,必须避免世俗的名利欲望、色欲,保持心胸开阔,精神愉快,这样才能延年益寿,获得长生。

上海百岁老人突破3000,可见如今长寿老人真的是很多了,这是一件好事,说明人民无论是物质生活还是精神生活都提高了,不过,为什么大多是女性长寿一些呢?小编认为:除了上面说的养生外还有一个重要原因就是女性比男性更会发泄心中的郁闷,这发泄的方法就是哭泣!男人遇事只会闷在心里或是借酒浇愁,可是喝酒伤身啊!长此以往,男人的身体素质下降了,这就是为什么女人比男人长寿的原因,亲,你了解了长寿的秘决吗?


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