现在锻炼身体的重要途径是什么？跑步就是其中的一种，跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。那么大家知道跑步是什么时候发明的吗？近代史的观念来说跑步这项运动是由汤玛斯?跑步于1748年发明并进行推广的。
一、中长跑的起源与发展
现代中长跑运动于18世纪初兴起于英国。在1896年的第1届现代奥运会上就设立了男子800米和1500米比赛项目，1912年第5届奥运会又增加了男子5000米和10000米比赛。女子800米于1928年第9届奥运会被列为比赛项目，但只举行了一次，直到1960年罗马奥运会才得到恢复。在1972年慕尼黑奥运会上，首次将女子1500米列为正式比赛项目。女子3000米在1984年成为奥运会项目。1994年，国际田联用女子5000米取代了女子3000米。1983年，女子10000米被列为正式比赛项目，1988年在汉城举行的第24届奥运会首次设立女子10000米比赛。
对于中长跑的起源与发展，你了解多少？
近代中长跑传入中国是在1840年鸦片战争以后。1906年，京师大学堂第二次运动会设立了男子600米和800米比赛。在1910年举行的旧中国第一届全国运动会上，中长跑仅设一项男子800米，1919年又增加了男子1英里和5英里赛跑。
对于中长跑的起源与发展，你了解多少？
到了1948年旧中国第七届全国运动会，中长跑项目仅有男子800米、1500米和10000米。20世纪70年代开始增加了女子中长跑项目；60一80年代，世界中长跑成绩突飞猛进，我国男子长跑在80年代进步较快，但没有大的突破；90年代，“马家军”异军突起，1993年，曲云霞和王军霞分别打破了1500米、3000米、10000米三项世界纪录，令世界田径界刮目相看。
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二、中长跑技术发展概况
中长跑运动的发展史是由自然发展阶段向技术发展阶段转化的过程，是从大运动量训练阶段逐渐演进成多学科综合训练阶段的历程。在中长跑的各个发展阶段中，都有不同的技术特点和不同的训练手段与方法。
对于中长跑的起源与发展，你了解多少？
(一)中长跑技术的演变
1.跳跃跑技术阶段
早期长跑技术的特点是跑的后蹬角度较大，在跑进过程中身体重心上下起伏的幅度大，向前的实效性差，这种技术限制了运动水平的提高。
2.小步高频跑技术阶段
这种技术的特点是充分利用良好的体能，支撑腿的蹬伸和摆动腿的摆动并不充分，但较迅速，形成一种高步频、小步幅技术。但这种技术碰到对手突然变速跑或冲刺跑时，容易陷入被动。
对于中长跑的起源与发展，你了解多少？
3.大步幅跑技术阶段
由于教练员逐渐重视中长跑运动员的身体条件，同时加强运动员身体素质的训练，如提高力量耐力、柔韧性素质和髋关节灵活性等，运动员在跑进的过程中蹬摆更有力、步幅更大，竞赛水平不断提升。
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4.组合跑技术阶段
自然、稳健、适宜的步长、步频跑技术是能量节省化的根本特征。运动员在跑进过程中更注意技术的自然放松和身体重心平稳。
坚持跑步的好处：
1、美体塑形??
跑步不但能燃烧脂肪，姿势正确还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。??
2、提高肺活量和心脏活力??
跑步可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。??
3、提高睡眠质量和防治慢性病??
对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
跑步起源于原始社会时bai期古人类的狩猎，原始社会生产力低下，为了获得食物来源，早期人类不得不奋力奔跑追逐猎物以获得食物来源，又或者是依靠奔跑来躲避各种各样的危险，如野兽的追捕，各式各样的突发意外等，跑步也自然而然的成为人类最早的最实用的运动之一。
我国历史上也有关于跑步的记载，如夸父追日等神话传说，至于演化成正式比赛项目，就应该追溯到第一届的奥运比赛了，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村就已经开创了“踏步式”跑法。
跑步是什么时候发明的，跑步于1748年发明并进行推广！跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。
