牛奶作为最古老的天然饮料之一，被誉为”白色血液”。那你知道牛奶什么时候喝最好么？在不同国家，牛奶也分有不同的等级，对于牛奶的分类你了解多少？牛奶的美容效果、营养价值是否跟传说的一样，这是小编今天要跟大家探讨的问题。
牛奶什么时候喝最好
很多人对于喝牛奶的时间并没有很多的讲究，但是小编在这里跟大家说明一下，由于对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排才可以。
不知道从什么时候开始，人们潜意识里认为早晨空腹喝一杯牛奶对身体健康起到很大的作用，其实不然。
下面为大家介绍一下，为什么早晨空腹喝牛奶不好？什么时候喝牛奶最好？
1、晚上喝牛奶——利于休息和睡眠
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸以及微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
2、睡前喝牛奶——利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
为了身体的健康，还有充分利用牛奶自身的营养效果，做好牛奶的时间排期吧！
喝牛奶有什么好处
牛奶是补充营养和是能量的最佳食物，其营养价值非常高，是公认的“白色血液”。不管是男女老少，还是孕妈妈，每天都应该喝牛奶，那么大家知道喝牛奶到底对人体有哪些好处吗？我们一起来涨涨姿势吧！
1、牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。
2、牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。
3、牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。
4、牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。
5、牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。
6、牛奶具有镇静安神作用，因为其含有一种可抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
7、牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
8、牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
