呼噜不时地所影响的人群有45%，估计有25%的人患有习惯性打鼾。对于您为什么会呼噜，有许多原因。年龄可能是一个因素。岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动。如果您的体重超重，咽喉部组织会更松，在呼吸时，更会倾向于发生振动。低位厚软腭，或扁桃体或腺样体（位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大），会使气道变窄。那么怎样才能不打呼噜？今天首发网小编就给大家分享治疗打呼噜小窍门。
治疗打呼噜小窍门一、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
治疗打呼噜小窍门二、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
怎样才能不打呼噜方法三、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
治疗打呼噜小窍门四、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。
