心脏健康是我们身体健康最重要的标准，如果您的心脏出现了健康问题的话，那么，我们的生命就会受到威胁，因此说心脏健康是非常重要的，那么，我们的心脏是否健康应该怎么判断，这是很多人想知道的，下面我们就一起来看看，怎样判断心脏是否健康？
怎样判断心脏是否健康
判断心脏健康最直接的方法就是去医院检查，但是，平常没病的人一般都不会去医院进行疾病检查，一方面是因为麻烦，一方面也是觉得晦气，那么，在日常生活中的自检也是可以帮助您检查心脏健康的，下面我们一起来了解一下吧!
一捏：捏脚踝
我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。
检测方法：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。
二看：看鼻梁根、看拇指根
鼻梁根这个位置，一般很少有人会注意到，那么，很多时候，有人的鼻梁根会出现一条横纹，而有人又会有一条青筋，我们称之为鼻褶心征。小孩子出现这种情况，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 但若是大人有这种情况，多是心脏的问题。
拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。
三摸：摸脖子、手腕、肚子
摸脖子，看粗细
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。
摸手腕、看脉搏
我们的脉搏跳动和身体健康状态也是息息相关的，在正常情况下，大多数人安静下来之后，测量脉搏一般跳动的频率是在60~90次/分钟，跳动的节奏均匀而且一致，那么，如果您的脉搏跳动过快或者过慢都可能是心脏病的征兆。
方法：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处)，保持正常均匀呼吸，计数1分钟。
如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。
摸肚子、看腰围
肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。
做法：挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。将皮尺沿测量点(髂骨上脊与第十二肋骨下缘连线的中点)水平环绕腰部一周，读出数据即可。注意要应身体直立，两臂自然下垂，呼吸保持平稳。如果收复或者运动幅度过大，均会对测量结果造成误差。
心脏怎样保护
提及心脏保护，或许你知道该怎么做，但是中医指出，还有一些建议或许你并不知道，下面我们来看看最新保护心脏五个方法吧。
1.饮食要清淡
不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。
应该做到：应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。
2.锻炼有益
专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35%―50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼
应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行。快步走、游泳、铲雪等都是很好的运动。
3.家族史很重要
自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险。
应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。
4.遇事要冷静
经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大。
应该做到：解除压力，练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。
5.三高引起冠心病
似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险。研究发现，类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。
总结：心脏健康是我们每个人都非常关注的问题，那么，如果您在平时的生活中也是非常注重保养的话，心脏的保护一定不能少，根据上文的内容，您在平时可以自测自己的心脏是否健康，也可以通过一些适合自己的方法来保护心脏健康哦!
