现代人对于身体健康可谓是非常的重视，那么，人们不再单单的只追求吃饱，而是要在吃好的同时还能够养生，那么，对于一些流传在我们之间的养生观念，您以为是正确的，其实却并不是人人都适合，那么，下面我们就一起来了解一下，错误的养生观念。
错误的养生观念
想必在您的身边，包括您自己，每天都在嚷着要养生，那么，您养生的时候到底是做对了还是做错了呢，有些养生的方法，您以为自己是在养生，其实这些众所周知的养生常识并不是完全正确的，有一些误区，如此一来养生就变成了养病。
不能完全拒绝甜食：我们都知道吃甜食会长胖，于是有很多减肥的人就会拒绝吃糖，但是，糖其实使我们身体碳水化合物的主要来源，如果过分拒绝天生，你会发现自己更加渴望甜食，少量的吃甜食是可以让心情愉悦的哦!
每天8杯水，伤了肾：常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。因为东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。所以，偏热偏寒的体质差别，决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病：很多懂养生的人都知道：常吃五谷杂粮粉，血糖的提升速度更快，因为把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类，天天这么吃很有可能吃出糖尿病。
辟谷养生：毁了肠胃：中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。辟谷会打乱胃肠道的正常运行，还会影响营养物质的吸收，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
每天2万步，毁了膝盖：每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。
天天喝粥，营养不足：喝粥是由胃肠能吸收多少来决定的，能吃饼就不要去喝粥，能吃馒头，就别吃面条。一般来说，身体特别不好特虚弱，喝点粥 ，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就得往上调，变成普食了。
乱补维生素，吃出结石：维生素种类较多，功能各异，对治疗维生素缺乏病有特效，对某些疾病也有辅助治疗作用，但有些人不管生何种病，都把维生素当作万能品，这是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
胡乱进补，吃出了癌：不少人对于保健品的认知是，有病治病，没病也能防病，但是，保健品吃的太多也不是什么好事情，不少人都因为吃保健品吃出了病，那么，大量的吃补药对身体并没有什么好处，过于进补只会给身体带来负担，对气血有伤害哦!
塑身衣，“勒”出皮肤病：由于不完美身形曲线的成因及特点不同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的塑身衣会令乳房变形，造成正常的呼吸、运动困难，甚至引发“绿血病”;还可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
老年人爬山，增加膝关节负荷：从保护膝关节的角度来看，爬山和上下楼是不适合老年人的运动方式，特别是下山和下楼，从高处往低处走时，膝关节的负荷最高，是平时的4到6倍。有些老年人下山时站在台阶上不敢走，就是因为下山时关节负重大，很难承受。
低脂食品，只是心理安慰：即使以低脂肪食品代替高脂肪食品，体重仍有可能增加，因为吃的虽然是低脂食品，但极有可能摄入了更多卡路里。也就是说，食品的脂肪含量减少了，但吃得却比以前多，因此，除了注意脂肪量以外，还应该计算卡路里总量。
老年人不宜吃鸡蛋?没科学依据：“老年人不宜吃鸡蛋”、“吃鸡蛋会造成胆固醇升高”，这些认识其实并没有科学依据。英国研究人员最新研究表明：并没有发现人们对吃鸡蛋和胆固醇水平升高存在联系，老人吃鸡蛋是有好处的，每天吃1-2个最佳。
全麦食物，不是全能食品：全麦食品虽然益处多，但也并不是唯一的食品来源，食品的多样化才是健康生活原则。对于小孩子来说，全麦食物不易消化，会加重肠胃负担;膳食纤维会阻碍孩子对钙、锌、铁等物质的吸收，影响生长发育，所以，小孩子要谨慎食用全麦食物。
哮喘病患者，不适合游泳：游泳是理想的有氧锻炼方式，但不适合哮喘患者。因为，游泳池中含有大量的氯元素，很容易导致哮喘发作，如果游泳池在室内，还会增加儿童感染几率。
养生需要注意什么
健康的身心是我们的一个追求，那么该如何保证身心的健康呢?饮食与健康息息相关，均衡营养，合理摄入饮食才能让身体更加的健康，饮食养生是我们关注的一个话题，那么该如何进行饮食养生呢?下面就为大家介绍养生10大饮食原则!
1.顺乎自然
配合自然时序，尽量选用各种天然植物。以中医来说，春生养肝护眼，夏长清心调血，秋收润养气，冬藏养肾定志，此为自然与人体间的变化，所以选择当季的蔬果素材，确保自然式健康。
2.不可偏食
广泛地摄食含有六大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维他命、矿物质)的食物，避免局限在少数几种食材上，不但妨碍食欲，降低营养素的摄取量，更有可能造成营养失调。素食者或有过度依赖豆类制品的倾向，应尽量让食材种类多样化，可以更有创意的搭配。
3.少食高糖高脂食物
并非不吃动物性油脂、肉类，就不会肥胖，就能确保心脏血管的健康，只要是高脂、高糖的素食，一样有此弊病，同样有导致高血压、高胆固醇或高血糖之虞。所以要少吃油炸物，而且炒菜用油量要节制，面筋、烤麸、油面.。.等含油量高的食物都应克制摄食量，才能抑制体内热量蓄积，降性慢性病、文明病罹患率。
4.补充适量蛋白质
植物性食物无法完全提供人体必须氨基酸，除要综合摄食豆类、谷粮类，互补其蛋白质成分，建议非吃全素的人，多补充蛋类、牛奶及奶制品等含完全蛋白质的食品，以符合人体能量需要。吃全素的人，则可补充大豆或其他豆类，还有豆浆、豆腐和加工蛋白质制品，以加强营养价值。同时，蛋白质煮焦后，恐转变成致癌物质，烹调时应多加留意。
5.加强补充钙质、铁质、锌质
由于植物性食物含有草酸、纤维素，会防碍人体对钙、铁、镁、锌及其他矿物的吸收，所以建议多摄食牛奶和奶�u品，以补充充分的钙质，如果吃全素，宜经医师指示补充适当的钙片，并多走进大自然，多晒阳光。同时，蔬果中虽含丰富铁质，但人体对其吸收率不似肉类所含的血质铁，所以应配合摄食充分的维他命C，更能提升植物中的铁质的生理价值。另外，素食者亦要多摄取谷类、豆类、干果、坚果、豆腐等，以补充锌质。
