蛋白质粉的七大功效与作用 蛋白质粉什么时候吃最好

蛋白质粉作为身体额外的补充,是很多人会选择的日常保健品。蛋白质粉通过冲泡之后可以很方便地摄入。它的成分主要是大豆蛋白、乳清蛋白等,可以让身体均衡营养更健康。

蛋白质粉的七大功效与作用 蛋白质粉什么时候吃最好

蛋白质粉的功效与作用

1、 补充能量 : 蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量,从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说,是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

2、降低心脏病发病(保护肝脏):蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量,从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说,适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。

3、调节免疫功能:蛋白粉提供各种氨基酸,能为身体替补坏死的组织,降低血浆胆固醇的水平,对于胆固醇高的人而言,每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合,提高免疫系统。

4、养颜美容( 保护皮肤 ):蛋白质粉里面很多的营养元素都是通过豆类里面提取的,包括上面提到的卵磷脂,还有一些叫做黄豆苷的成分,它们都能保护皮肤,使皮肤更加光滑、细腻有弹性。经常吃能很好的维持住皮肤的年轻态,从而防止衰老。

蛋白质粉的七大功效与作用 蛋白质粉什么时候吃最好

5、增强记忆力:蛋白质粉可以帮助增强我们的记忆力,因为蛋白质粉里面还有卵磷脂,一般来说食物里面就有卵磷脂,但是蛋白质粉里面的含量更多,效果更佳。不但上学、工作的朋友们可以吃蛋白质粉来增强记忆力,老年人也同样可以补充,防止出现老年痴呆症。

6、安抚情绪:蛋白质粉可以补充大脑所需五羟色胺,缓和紧张情绪,强健脑力,减少头脑疲累的感觉,能够缓解失眠多梦的症状。

7、帮助消化:蛋白质粉可以让肠胃畅通增加消化能力,因为它已经被制作成粉末状冲泡,所以更容易被身体吸收,可以改善食欲不振的病症。

蛋白质粉的七大功效与作用 蛋白质粉什么时候吃最好

蛋白质粉什么时候吃最好

  • 1.、健身后:健身的人为了促进肌肉生长,在锻炼之后的半小时喝蛋白饮料,可以让肌肉线条更加明显。
  • 2、睡前:睡觉是人体循环修复重要的时间,补充蛋白质可以让入睡安稳,在睡眠中持续消化营养。
  • 3、饭后:蛋白质粉时候偶在饭后吃,可以更好地留在体内发挥作用。特别是素食者饮食中的蛋白质不够,可以额外补充。

蛋白质粉的营养对于三高、糖尿病患者都有很好的改善作用。它保护心血管和体内正常循环,让女性焕发健康活力,学会饮用的正确时间和方法,能够有更好的吸收。

蛋白质粉的七大功效与作用 蛋白质粉什么时候吃最好

蛋白质摄入不足的后果

青少年、幼儿:生长发育迟缓,消瘦,体重过轻,智力发育障碍。

成人:疲倦,体重下降、肌肉萎缩、贫血、血浆蛋白减少,甚至会引起营养性水肿,不孕不育。若某些蛋白质缺乏,还会使免疫降低,生理功能紊乱,导致严重的疾病。

女性:月经障碍,乳汁分泌减少。


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