生活方式改变，“三高”已经成为了生活中常见的疾病，三高指的是：高血脂、高血压、高血糖，其中高血脂人群最常见，随着生活水平的提高，高血脂逐渐呈现出年轻化的趋势，也被人们称之为”沉默的杀手”，对人们的身体健康危害很大，我们需要清楚。
为什么要对高血脂这么重视？
其实血脂就是体内的一种脂质，但是，当你体内的脂质过高时，血液的黏稠度会随之增加，因此，血流速度就会变慢，就会造成脂质在血管壁上沉积，长此以往血管容易硬化，导致血管壁变薄，当遇到血流速度过快时就会导致血管破裂、出血的情况，可能还会导致脑出血，严重危害着我们的健康，如果心脏出血、会导致心肌梗塞。无论出血发生在哪里，都会造成生命危险。
高血脂病人，最好少碰这3种食物
1.红烧肉
红烧肉中含有着大量的脂肪以及胆固醇等物质的成分，若是高血脂病人吃了，本来身体的脂质就多，如果还吃红烧肉就会导致体内的脂质过多，容易导致血管出问题，引起心血管并发症。
2.蟹黄
螃蟹作为海鲜味道鲜美，因此在生活中受到许多人的喜爱，也成为了餐桌上常见的食物。然而，螃蟹里面的蟹黄富含的肝固醇是非常高的。要尽可能地少吃，尤其是针对于高血脂患者而言，更应少吃或者不吃。
3.鸡汤
每个家庭可能都会煲鸡汤，因为鸡汤的营养价值很高、滋补身体，因此鸡汤是家庭中最常见的菜肴，但是过多食用鸡汤会增加体内脂质的含量，尤其是本身就高血脂的人就更应该少喝，不仅起不到调节身体的作用，反而会加重高血脂的症状。
高血脂吃什么食物降脂？
1. 荞麦
荞麦是一种粗粮，它含有微量元素铭、芦丁、亚油酸等成分，芦丁里面多含的“维生素P”可以保护血管，打扫血管内的垃圾，保持血管通透干净。亚油酸具有降血脂、软化血管、促进微循环的作用，可预防心血管病的发病率。高血脂人群可以每天食用。
2. 沙棘
沙棘又名“醋柳果”它含有氨基酸、黄酮类化合物、维生素、微量元素等，其维生素c的含量非常高，有着天然维生素宝库的称号，高血脂人群可以经常吃，可以防止脂质在血管壁上堆积，具有防治动脉粥样硬化的功效。当然，还可以食用由沙棘制作的营养液含有白槐醋柳果液类的营养物质，可以更好地降低体内的血脂，保护血管，且副作用小。
平常还可以多做2事，协助降血脂
1. 注意饮食
高血脂人群要控制饮食的摄入，重油、重盐尽量避免，可以多吃一些蔬菜以及水果、杂粮类的食物，当然还可以适当的吃一些含有优质蛋白的食物，以此来补充日常所需的营养，还能调节、改善血脂。
2. 锻炼
高血脂人群要多锻炼，因为锻炼可以加速我们体内的新陈代谢以及脂质的排泄，合理改善高血脂，还能改善心血管疾病。建议每次锻炼坚持在30分钟以上。
