原地跑步效果好吗?每天原地跑步有什么好处和坏处?

跑步是我们比较常见的一个运动,可以起到强身健体、减肥瘦身的效果,最重要的是,跑步不需要其它的器材,也不需要特定的场所,是一项比较方便的运动。跑步也分室外跑、室内跑、原地跑各种,那么大家知道原地跑步的好处跟坏处是什么吗?下面让我们来看看吧。

原地跑步效果好吗?每天原地跑步有什么好处和坏处?

原地跑步的好处

1、改善心脏功能:原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加,心肌营养也能明显改善,有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化,提高心脏功能。

2、增强肌肉弹性:原地跑步的过程中,全身的肌肉会进行有节律的收缩和伸展,能够帮助增多肌肉纤维,改善肌肉弹性,增强肌肉力量等等。

3、改善肺部功能:原地跑步的时候同样也要求配合深长有节奏的呼吸,能够有效锻炼肺部呼吸,增强肺部的摄氧能力,提高肺活量等等。

4、加速排毒:原地跑步的过程中身体会出现大量出汗的情况,体内的毒素会随着汗液一起排泄出来,达到很好的排毒的目的。

原地跑步效果好吗?每天原地跑步有什么好处和坏处?

原地跑步的坏处

1、原地跑步的锻炼效果相对于跑步来说并不是十分明显,因为原地跑步只是简单的上下活动,运动强度较小。

2、原地跑步的过程中动作不规范对于膝盖的伤害较大,原地跑步一般在室内进行,空气流通相对没有户外好,很容易影响心情以及身体的摄氧。

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