都说冲动是魔鬼，一个人如果控制不了自己的情绪不仅会给自己麻烦，还会给身边的人带来不舒服的感觉，毕竟在生活中每个人的压力都不小，如果你一直压抑着负面情绪，不彻底释放出来，就会像一个定时炸弹一样，随时危害你的心理健康和生理健康， 释放情绪最好的办法,情绪控制十大妙招,调整心态最快方法摆脱忧虑！快跟小编一起来了解一下吧！
释放情绪最好的办法,情绪控制十大妙招,调整心态最快方法摆脱忧虑，
第一，整理心情！记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。
第二，运动消气法调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。
三，转移宣泄法心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。
四，找一个安静的地方，独处或冥想，找一个安静的地方，放下手机和电脑，与自己对话。或是跟着冥想音乐做练习，完了之后会觉得身心舒畅，放松心情，多听一些舒缓的音乐。
五，做运动。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态。约三五好友一起去爬山，让彼此的记忆中充满欢喜，呼吸大自然的芬芳。
六，不想说，或找不到对象说一说心里的不舒服时，可以把不开心的事写出来，可以用纸写，写完撕烂扔掉，感觉还没解气再写，再撕再扔掉，写到解气为止。
七，找陌生人聊天，有时候有些话对朋友熟悉的人不好说，出或不知道怎么开口时，可上网找陌生人聊天，把心里的不爽大声的与对方说一说，或许不需要对方给出什么见意只是寻找一个抒发的听众，心里也会舒服许多。
八，多和可爱的动物相处，研究表明，多和可爱的动物相处可以达到疗愈及解压的效果！研究发现，人类与动物相处时会触发身体分泌出一种让人感觉舒服的“催产素”，有助于减轻压力及缓解疼痛。
九，放松下来读书转移注意力，书籍！书中自有颜如玉，书中自有黄金屋！看看，读书是多么的重要，心情不佳和读书有关系吗？答案是肯定的，心情差脾气差的时候可以读书，让静态的方式缓和你那燥热的心情。
十，玩游戏，来一局平时爱玩的游戏，像王者荣耀，英雄联盟之类的竞技游戏，化压力为动力。
好的心态面对生活，会感觉更加轻松，纵使现在的环境中压力多大，都不要做了情绪的魔鬼，拿这些来伤害自己，和身边亲近的人，毕竟情绪能伤害的除了自己，就只有真正关心自己的人了。
