人有三高:血糖高,压力高,血脂高,这是大家最常见的,也是大家比较害怕的,不过大家知道吗,还有一高大家可能不是很清楚,这就是尿酸高,什么是尿酸高呢?尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病,体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,生成量方面,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。所以说尿酸高是一件非常危险的事情,我们日常要多吃一些降尿酸的食物来帮助保护身体健康,下面就一起来说说生活中常见的降尿酸食物是什么呢?
八种有效降尿酸食物1、猕猴桃
猕猴桃果内含有丰富的维生素C,其100克所含的维生素C高达60毫克以上,且含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外,猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外,并预防和改善痛风。
八种有效降尿酸食物2、薏米
薏米嘌呤含量较低,其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动,而且具有利尿及利水的功效,使我们可以顺利将尿酸排出,达到预防和改善痛风的效果。
八种有效降尿酸食物3、番茄
番茄含有丰富的茄红素、β胡萝卜素、维生素C等,可以有效阻止自由基破坏我们的细胞,降低由身体所造的嘌呤含量。番茄内含丰富的维生素P,可增加血管的畅通性,减少尿酸在血液及关节里的沉积。
八种有效降尿酸食物4、苦瓜
苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质,内含的多胜肽活性物质,更可以活化胰脏、有效降低血糖。 对于痛风并伴有糖尿病的患者来说,苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物,痛风患者在发作时期,可以多吃点苦瓜。
八种有效降尿酸食物5、问荆茶
问荆茶对肾脏功能的维护有很大的帮助,尿酸高在体内存在时间过长,对肾脏功能有负面作用。这种食物的的碱性物质消解尿酸,从而能够降低尿酸的浓度,保护肾脏功能。
八种有效降尿酸食物6、卷心菜
卷心菜中的维生素C含量也相当丰富,能够帮助我们的身体调节自我免疫力,也可有效纾解因关节炎所带来的不适。其中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能,对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。
八种有效降尿酸食物7、苹果
苹果中含有大量的维生素B和C,每日于饭后吃些柑桔、苹果,当时能够和绿色蔬菜配合,共同达到补充维生素的效果。
八种有效降尿酸食物8、土豆
土豆内的蛋白质容易被人吸收,且不会对身体造成严重的负担,是很适合痛风患者摄取的食物。且土豆内也同样含有丰富的钾,帮助人体排出多余废物和尿酸,减少痛风发作。
以上便是八种有效降尿酸食物,千万不能小看了尿酸高,它对人体的危害一点都不亚于上面所说的三高, 尿酸过高,会引发其他疾病。所以我们不能等闲视之,平时应多吃降尿酸的食物,这样对保护身体健康有一定的好处。